Frequently asked Questions

Die hohe Effektivität des City Boot Camps entsteht durch die Kombination aus funktionellen Kraft- und Ausdauerbelastungen, die ohne oder nur durch kurze Pausen unterbrochen aneinander gereiht werden. Dadurch ergibt sich ein Wechsel von intensiver und leichter Belastung - in der Fachsprache: ein Intervall- oder Wechseltraining. Diese Form des Trainings hält den Puls das ganze Training über in einem effektiven Bereich und bewirkt auch noch Stunden nach dem Training einen erhöhten Energieverbrauch. Die Übungen werden großteils mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten ausgeführt. Dadurch werden viele Muskeln gleichzeitig beansprucht und der ganze Körper gestärkt.

Das City Boot Camp ist hervorragend dazu geeignet das Körpergewicht zu regulieren, den Körper zu formen, sowie Kraft und Muskeln aufzubauen.

Die ersten Veränderungen wirst du unmittelbar nach dem Training bemerken. Durch den Schub an Sauerstoff und Energie in den Morgenstunden startest du so aktiv wie noch nie in den Tag. Zu Beginn wirst du nach den ersten paar Einheiten wahrscheinlich einen Muskelkater spüren, das gibt sich aber nach den ersten Trainingseinheiten. Und genau diese hohe Intensität des Trainings macht das City Boot Camp so effektiv und bringt dich deinem Ziel näher.

Schon nach wenigen Wochen wirst du bemerken wie du kräftiger wirst, der Körper straffer wird und du mehr Energie im Alltag hast.

Komme in Trainingsbekleidung und mit Laufschuhen zum Training. Achte darauf warm genug angezogen zu sein, damit du dich auf dem Heimweg nicht verkühlst (Winter). Eine Wasserflasche sollte auch dabei sein, um die beim Training verbrauchte Flüssigkeit gleich wieder aufzufüllen. Handschuhe können Sinn machen.

Wir lassen euch öfters am Boden sein (Unterarmstütz, Liegestützposition oder auch ganz hinlegen).

Als AnfängerIn solltest du vor dem Training etwas leicht verdauliches zu dir nehmen. Es empfiehlt sich ein Stück Obst (Banane, Apfel), ein Stück Weißbrot oder Weizenbrot mit Marmelade oder Honig oder zumindest ein Glas Fruchtsaft. Vermeide Milchprodukte, Fleisch oder Vollkorngebäck, diese Produkte könnten den Verdaungstrakt belasten. Unbedingt solltest du vor dem Training etwas trinken, 1-2 große Gläser Wasser oder Saft. Wenn du es gewohnt bist in der Früh Sport zu machen, dann kannst du versuchen am Training ohne vorher etwas zu essen teilzunehmen. 

Nein, das Training findet Outdoor statt. WC-Anlagen befinden sich in der Nähe in den öffentlichen Anlagen.

Viele kommen nach oder vor der Arbeit. Bei Athletic und Power BC bleiben wir am selben Ort und alle stellen ihre Sachen an einem Ort hin. Bei advanced BC wird gelaufen, am Ende der Stunde kommen wir zum Startpunkt zurück. Da empfehle ich, dass du nur die wichtigsten Sachen mitnimmst (Handy, Geld und Schlüssel).

Du kannst dich bis zur letzten Minute anmelden (ich weiß, dass viele wegen der Arbeit/Kinder etc. sehr spontan sind). Das ist mir sehr wichtig, dass du diese Flexibilität hast,aber optimalerweise am besten bis zu einer Stunde vor dem Training. Abmelden bis zu einer Stunde vor dem Training, bitte auch wichtig, besonders im Winter, da öfters nur 2-4 Teilnehmer*Innen kommen.